Помогнете с правилна основна позиция за нови състезатели

2024 Автор: Roxanne Bryan | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 10:11

Какво наричам Балансирана позиция на седалката

Прекарал съм по-голямата част от преподавателската си кариера като начинаещ водач. Аз съм един от онези редки хора, които обичат да обучават начинаещи - особено първите няколко урока. Мисля, че как ездачите са научили правилната позиция в първоначалните си уроци, оказват огромно влияние върху способността им да станат като ездачи, когато стигнат по-надолу.

Преподавам моите ездачи в балансирано положение на седалката, което е най-ефективната и най-безопасната позиция да преподавам нови ездачи. След като ездачите станат по-ангажирани, те могат да изберат да преминат в дисциплина, която изисква да се променя балансираната позиция на седалката тук или там за неща като лов на седалки, дресинг или преминаване към една от западните дисциплини.

В самото начало обаче вярвам, че най-сигурната позиция и най-основното и лесно за ездача учене и разбиране е това, което аз наричам балансирана позиция на седалката. За да го опишете по най-обичайния начин, бихте могли да накарате водачите да седят в седлото с права линия от рамото, бедрото, петата. Лесно е да се каже, отколкото да се направи за начинаещи ездачи, но намирам, че е лесно да преподавам. Така че, аз се надявам, че моето описание може да помогне на някой, който просто се учи да разбере това, което техният инструктор се опитва да каже.

Защо това е толкова важно за новите ездачи?

Като начало, целта ни да намерим най-добрата позиция в седлото на най-основното ниво е да бъдем балансирани в седлото, както сме, когато стоим на земята.

Дори не мислим да бъдем балансирани на земята, нали? Нашето тяло просто го прави за нас; ние се изправяме с телата ни, така че да сме балансирани. Ние стоим с права линия от рамото до бедрото до петата ни.

Когато седнете в седлото, трябва да намерим същия баланс. Не става толкова лесно, когато се качим на коня. Лесно е на земята, тъй като земята е неподвижна повърхност. След като се качим на кон и той започва да ходи или дори да измества теглото си, тялото ни естествено преминава в режим на самозащита, което е позицията на плода. Навийте се и задръжте!

Това е най-лошата възможна позиция да бъдеш, когато си на върха хиляда паунда животно. Няма никаква стабилност! Помислете как стоим на земята с права линия от рамото до бедрото до петата.

Какво би се случило, ако се опитате да стоите с раменете и горната част на тялото далеч напред през кръста и краката си? Вие бихте започнали да се накланяте по-далеч и напред и ако в крайна сметка не сте върнали раменете си, първо ще паднете лице.

Сега помислете какво ще се случи, ако се опитате да застанете и да се облягате с раменете и горната част на тялото си назад. Ако преувеличавате раменете си, облягайки се назад, вие накрая ще паднете назад.

За щастие, когато на земята и мозъка ни говори правилно за тялото ни, ние дори не трябва да мислим да стоим с права линия от рамото до бедрото до петата ни - това се случва инстинктивно. От време на време нещо ще се случи и можем да се препъваме и да се препъваме и да правим корекция.,, най-общо казано, въпреки че го правим на автопилот. На твърда почва, тялото ни може да ни държи в тази позиция лесно.

На върха на движещ се кон, нашата работа е да се държим в това положение, което изисква основни мускули и мускули на краката. В крайна сметка, ако продължите да работите в тази позиция, ще се научите да седите правилно и на седлото. Нарича се създаване на мускулна памет. Всички спортисти в избраните от тях спортове трябва да научат мускулната памет, за да могат да постигнат отлични резултати. Отнема само време и практика.

Тъй като мускулната памет изисква такова време и перфектна практика, за да се учи, затова чувствам, че е толкова важно новите ездачи да се научат да карат правилно балансирана позиция от самото начало (не само за безопасност, но и за да получат правилния мускул). памет от самото начало). По-лесно е да го забавите и да го направите по-добре, отколкото да го научите по-късно.

Визуализация на магическата пръчка

Има визуализация, която може да използвате, която помага на много от моите ученици да разберат важността на това. Представете си, че седите на коня си и изведнъж някой махна с магическа пръчка и конят изчезна. Какво ще стане с теб? Бихте ли се приземили на краката си? Бихте ли паднали на лицето си? Или ще бъдете на дъното на пясъка на арената?

Ако седяхте правилно, щяхте да кацнете на краката си с удивление, че някой всъщност има магическа пръчка, която работи. Ако карате с краката си твърде далеч напред, най-доброто, на което можете да се надявате, е, че не е мокро, защото ще се приземите в седнало положение. Ако яздите с краката си назад, най-доброто, на което можете да се надявате, е да държите устата си затворена, защото първо се качвате на лицето.

Значението на правилната дължина на бъркането

Един от начините да направите това по-лесно да постигнете е да се уверите, че се движите с правилната дължина на стремето. Ако сте начинаещ ездач, вашият инструктор трябва да ви помага с това. Само в случай, че сте объркани за това, един добър начин да прецените дължината на стремената е да поставите пръстите си върху лентата на стремето (нещо, което кожата на стремето се плъзга, за да я задържи на място) и да държите скобата до ръката и да видим къде пада. Трябва да стигне до вашата мишница. Може да не е перфектен при първия опит, но тъй като повечето от нас са изградени до известна степен пропорционално, обикновено е доста близо. След като се качите на коня с раменете си назад и краката ви висят естествено надолу, правилната дължина на стремето ще бъде стремето, подравняващо се с глезена. Ще научите по-надолу по линията има време за скъсяване и удължаване на стремената в зависимост от това, което правите (за скокове и надолу за обездка), но засега тази основна дължина ще ви улесни да научите правилно балансирана седалка,

Помислете за това по този начин, стремената са твърде дълги, което означава, че ще трябва да протегнете краката напред, за да достигнете до тях, и какво ще стане, когато краката ви отидат твърде далеч напред и някой вълнува вълшебната пръчица? Мръсно долу долу? Не е забавно!

Ами ако стремената ви са твърде къси и някой вълнува вълшебната пръчица? Прекалено късите бъркалки ще ви изтласкат от седлото и раменете напред. И какво става? Вие ядете пясъка на арената.

Други полезни съвети

Сега, след като знаете, че се нуждаете от права линия от рамо, бедро, пета, ще ви дам няколко други неща, които трябва да запомните и съвети. Не забравяйте, че трябва да гледате нагоре, когато карате, че в себе си ще ви помогне да задържите рамото си назад.

Ръцете ви трябва да са меки и сгънати и трябва да държите юздите си с мека права линия от късчето на коня до ръката ви до лакътя. Правилното поставяне на ръцете ви също ще ви помогне да задържите раменете си правилно. Искаш да се научиш да държиш ръцете си все още. Те трябва да са точно пред тялото ви, на ниво, което е точно между вашия пъпа и седлото.

Трябва да седите плътно и да усетите костите на седалката с еднаква тежест в седлото. Ако седите в центъра, тогава всичко, което трябва да направите, за да завършите перфектната си позиция, е да се уверите, че стремената ви са върху топките на краката ви и поддържате петите надолу и пръстите си с еднаква тежест във всеки крак.

Няколко последни минути, които могат да ви помогнат! Не забравяйте, че се карате на седлото си, а не просто да седите на него. Така че не трябва да използвате седлото като шезлонг. Тази балансирана позиция е така, че да можете да се возите по-ефективно, без да подремвате!

Понякога като инструктори, ние се заклещваме да казваме едни и същи неща, петите надолу, раменете назад и т.н. Ако се борите да чуете вашите напомняния, казали по същия начин и това просто не е кликване, в ума ви поне може да напомните себе си по различен начин.Например, вместо да си казвате петите надолу, кажете пръсти нагоре.,, такова нещо.

Вашата долна част на крака е вашата база за сигурност, тъй като това е това, което ви държи на коня, ако бутането дойде да се избута (което се надяваме, че не се случи). Ако ще се фокусирате върху изучаването на едно нещо, фокусирайте се върху поддържането на бедрото си в съответствие с петата. Поддържайки крака си под тялото си, стремето дори с обиколката е добър начин да го проверите.

Ако можете да се научите да карате в балансирано положение от самото начало, открих, че ездачите напредват бързо и са по-уверени, тъй като са по-сигурни в седлото.

Бъдете готови за този магически тест!

Има един тон книги за езда и езда за начинаещи. Моят абсолютен фаворит и този, който препоръчвам на всички мои ученици

Запомнете, права линия, рамо, бедро, пета.,, Никога не знаеш кога някаква фея на инструктор на езда (или вещица, обаче, предпочиташ да я гледаш!) ще дойде и ще махне магическата си пръчка и ще направи коня ви да изчезне, за да тества позицията ви!

Въпроси и отговори