Справяне със умората на състраданието: Не пренебрегвайте комфорта на прегръдката

2024 Автор: Roxanne Bryan | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 10:11

Понякога, без значение колко добре планираме, без значение колко сме способни, животът ни просто хвърля повече, отколкото можем да разберем как да управляваме.

Опитваме се да бъдем подготвени и дори да оставим малко място за разбъркване, за да се справим с неочаквани неща, които могат да се появят, но това не винаги работи. В ежедневната си практика като ветеринарен лекар за дребни животни срещам много хора, които се занимават с многобройни грижи. Те често са разочаровани от балансиращия акт, когато се опитват да разберат къде е най-необходимо тяхното внимание. Ако се грижите за, да речем, измъчвано пълнолетно дете, както и за възрастен и болен родител, къде намирате време и физическа и емоционална енергия, за да се погрижите за активния 3-годишен миниатюрен пудел с разкъсан диск? Пуделът, между другото, е този, който сякаш разбира всичко, през което минаваш и просто живее, за да те забавлява и да те обича.

В средата на всекидневната ни дейност нашите любими животни-спътници често ни дават просто и ясно чувство за любов и приемане. Нещо в тях ни дава комфорт, който е предвидим и безспорен. Така че, когато не можете да посветите толкова много време на вашия домашен любимец, когато е болен или наранен, колкото бихте искали, той може да се почувства като предателство на тази безусловна любов. Може би искате да поставите по-висок приоритет върху грижите за вашия домашен любимец, но вместо това трябва понякога да си давате приоритет по различен начин. В такива ситуации е лесно да се чувствате виновни и претоварени.

Поставяне на вашите чувства в контекста

Нормално е да изпитвате стрес в грижата за другите просто защото сте свидетели на техния дискомфорт и борби. Тя може да бъде дори по-стресираща, ако се опитвате да балансирате нуждите на повече от едно друго същество, което зависи от вас за помощ, като деца, родители и домашни любимци. Нашето съпричастност и състрадание, желанието ни да осигурим любов и да облекчим страданието, могат да ни отворят за преживяване на различни стресови реакции. Стресът към състраданието, ако не бъде адресиран и управляван, може да повлияе неблагоприятно на нашето физическо, психологическо, емоционално и духовно здраве, което води до умора от състрадание. Както е определено от д-р Чарлз Фигли („кръстникът“от тази област на изследване), умората от състрадание в обстановката за грижа е състояние на изтощение поради интензивно или продължително излагане на страдание. Освен отрицателното въздействие, което то може да има върху нашето собствено здраве и благополучие, умората от състрадание може да попречи на способността ни да продължим да се грижим за тези, които обичаме. И докато стресът и умората от състрадание бяха забелязани за първи път при професионалисти, които работеха с болни, ранени или травмирани хора, сега е известно, че и двете могат да се появят във всяка грижа.

Грижата може да бъде собствена награда

Добрата новина е, че стресът на състраданието е управляем, стига да отделяме време да забележим, когато сме засегнати, и да вземем мерки за противодействие на ефектите от стреса. Опитайте се да изместите чувството си за чувство на вина към комфорта на вашия домашен любимец. Един от най-ефективните начини за противодействие на стреса е да се отдадете на доброто за добрите неща, които сте направили за другите в живота си, включително животните ви, и да отделите време, за да се насладите на удовлетворението, което идва от знанието, че това, което сте направили, е важно и направи разлика. Осъзнайте, че нашите домашни любимци не виждат нашите недостатъци. Ако имаме късмет да имаме животни в живота си, да спрем да престанем и да изпитаме подаръка, който е тази най-специална връзка, със сигурност ще помогне.

Живейте в момента - като тях

Животните изглежда живеят напълно в настоящето. Дори и да си мислим, че ние сме в състояние да им осигурим това, което смятаме, че ще бъде „идеална” грижа, те никога не се ядосват или осъждат. Вместо това, те изглежда се наслаждават дори на най-простите удоволствия, когато взаимодействат с нас. Тези моменти са ценни напомняния за уюта, който нашите домашни любимци получават от простото „да бъдем” с нас. Куче, което само се къса настрани, когато размаха опашката си при пристигането ни (без значение колко дълго ни е отишло), ни казва, че той е забелязал нашата любов и грижа и се наслаждава на нашето присъствие. Котето, което ви притиска, омесва лапите ви в скута ви и изисква „пуснете това, което правите и обърнете внимание на мен сега” е доказателство за комфорта, който тя намира във вашето внимание.

Направете пауза, за да се насладите на онези опашни удари и на тези, които търкаят бузите, за това, което са: щастие по отношение на нас и може би дори израз на благодарност за това, което правим и кои сме.

Д-р Кари Ла Жюнес е практикуващ ветеринарен лекар, който също е сертифициран по съвети за мъка и състрадание. Тя е често преподавател и водещ на семинара по теми, свързани с мъката, загубата, духовността и умората на състраданието, особено що се отнася до ветеринарната медицина и връзката между човека и животните.